za duzo

Witam. Na siłownię chodziłem już rok temu od lipca do stycznia. W lutym do czerwca zrobiłem sobię przerwę miałem problem z przytyciem, okazało się to niestety ciosem w plecy, dużo na tym straciłem. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Obecnie ważę 64 kg przy 176cm wzrostu. Tutaj parę pytań co do mojego rozkładu treningowego. Może jakieś zmiany? [...]

ogólnie temat mleka i jego przetworów to temat dość kontrowersyjny, ja akurat jestem zdania, że mleko człowiekowi było potrzebne tylko w okresie wczesnej młodości, i to mleko człowieka (czyt matki), w późniejszym okresie mleka matki człowiek nie pije, a mleko krowy jest dla cielaków, nie ludzi. Gigantyczny biznes zrobiony został na czymś czego [...]

Za bardzo się wszyscy spięliście, a nie ma o co. Dieta wymaga kilku poprawek i nie będę pisał ogólnie o śmieciowym żarciu, a po prostu wymienię: -owoce (Nie będę propagował niejedzenia ich, jednak tak naprawdę i bez nich organizm sobie poradzi. Fruktoza nie jest czymś idealnym, szczególnie w nieodpowiednich porach, u osób które szybko łapią tkankę [...]

no właśnie - zauważyłem że dużo białka walisz, a kiedyś byłeś zwolennikiem raczej mniejszych niż >3g/kgmc ilości, to też jakaś ostatnia ewolucja ;)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-30 23:08:18 @kabo co do białka to stosuje od niedawna poprostu szkołę Caculina. tak jak wcześniej się cackałem ( ale to było redukcji gdzie było to 1,6 g) to [...]

[...] juz niefajnie na niego reaguje, choc jak na ryze pelnoziarniste za ktorymi nie przepadam, okazal sie calkiem smaczny. Z pewnoscia mam zamiar sprobowac oleju kokosowego, duzo ostatnio pozytywnych rzeczy slyszalam na jego temat ;-) Nie wiem, juz czasem nie wiem{{:-(, dopada mnie momentami zniechecenie, bo mimo tych eliminacji nie wiele sie [...]

30.7.14 Trening Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12-8 12x80 10x105 8x115 Rack pulls 2x7-6 7x130kg 6x145kg Podciąganie szeroko 3x12-10 Wiosłowanie hantlą 2x8-7 Unoszenie ramion bokiem w górę leżąc na ławce skośnej 3x12-10 Szrugsy na maszynie 3x10 Uginanie ramienia na modlitewniku ze sztangielką 3x10-6 10x12 8x16 6x20 Uginanie ramienia młotkowo z [...]

Witam od 2 tygodni ćwiczę na siłowni. Są wakacje i kumple mnie namówili. No i teraz mam parę pytań, gdyż od września nie będę miał jak z nimi ćwiczyć na siłowni(uczę się trochę daleko od domu), a kasy na karnety nie mam(prywatna siłka kumpli jest darmowa :D ). 1.Zastanawiałem się nad kupnem hantli 2x20 kg i do tego gryfu bo ławeczkę mam w [...]

JAk myślicie przy treningu phat gdzie robie partie 2 x week w wolny dzień ( środa ) mógłbym robić boks czy to za dużo wszystkiego?

Dzień 8 DT BTW 120/80/150 Trening A. (2x12) A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x35kg, 12x35kg) 15x 30kg, 14x35kg + 5x40kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (12x15kg, 12x15kg, 5x15kg) 14x20kg , 10x20kg + 7x15kg wyciskanie na prostej : 15x15kg, 15x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (12x15kg, 12x20kg,12x20kg) [...]

Zdecydowane coś. Poleciłbyś coś konkretnego? Za dużo jest tych planów żebym się w tym odnalazł. Chodzi mi o brzuch, głównie. Mam 2 miesiące, więc potrzebuję na cito, po tym czasie zaczynam trening jak bozia nakazała, dieta + regularne treningi.

dziekuje panowie za mile slowa. z koksu w tym roku podjadlem z 200 metki jesienia/zima a forme i redukcje robie na epi+ h drol. tak wyglada sprawa towaru u mnie.zreszta rok temu tez robilem fomr na epi + m dien i bylem bardzo zadowolony.nie trzeba duzo brac zeby dobrze wygladac.duzo brac trzeba gdy chce sie byc ogromnym i dobrze wygladac.

[...] dniu 2014-07-30 17:51:01 Chce po prostu spalic troche tluszczu szczegolnie z brzucha dopoki jest odpowiedni do tego sezon, a zima nabrac suchej masy. Tak bedzie mi na pewno duzo latwiej bo odpuszcze wtedy treningi pilkarskie, co za tym idzie nie bede spalal tyle kalorii oraz bede mial wiecej czasu na przygotowywanie posilkow itp. Wiem, ze nie [...]

Uzależniam się od marchewki i ogórka, za dużo tego jem %-)

Za dużo braków w ankiecie.

[...] 50 kg x 10: http://www.youtube.com/watch?v=tMSvOn3O2OI Stojac bokiem do sztangi (filmik nr. 1) poczulem bardzo dobrze - do 50kg. Na 60-tce juz za duzo szrapania + poczulem nieprzyjemny bol w barku. W regresie stanelem okrakiem (jak do wiosla polsztanga) i (chyba) tak to bede wykonywal 3. Wioslowanie na wyciagu dolnym [...]

[...] Moim celem jest przedewszyskim nabranie na masie mięśniowej jak i również spalenie troche tkanki tłuszczowej której mam okolo 20% BF. Wiek : 21 lat Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg Trening 3 razy w tygodniu. Nie za duzo? Oto moja dieta ( kombinowałem sam wiec proszę o wyrozumiałość) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/752f7ee8549d48c8a0f79ffbd755fc56.png

Czyli po prostu biorę się za jazdę na rowerze, bieganie oraz nie jedzenie za dużo tłuszczy.

Korzystając z 3 tygodni przerwy w organizacji gal UFC rozpoczynamy mały cykl tematów poświęcony najlepszym walkom które miały miejsce w tym roku. Zaczynamy od walki o pas wagi koguciej z UFC 173 pomiędzy Renanem Barao a T.J. Dillashawem. http://www.fight24.pl/wp-content/Barao-Dillashaw.jpg 1# UFC 173: Renan Barao vs. T.J. Dillashaw Mnóstwo osób [...]

[ Ale to nie jest atak na twojego max w pojedyńczym powt tylko w 5 ciu a to ogromna różnica. Co czwarty trening atakujesz max w 5 ciu powt ale po nim i przed nim masz treningi o średnim stopniu trudności.Ponadto nie jest powiedziane że co czwarty trening ciężar pójdzie do góry każdy by tak chciał ale nie zawsze tak jest. Autor tego programu zaleca [...]

Dzień 17 DT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 Z rana: Bieżnia 10 minut http://i58.tinypic.com/34hh10h.jpg Rozciąganie, basen MC - Szarpnęłam się na większy ciężar (choć nadal śmieszny) i już druga seria poszła przyzwoicie, choć nie bez problemów. Wyciskanie - rozgrzewkowa z piłką, resztę cisnęłam na maxa, ostatnie powtórzenia to już po 5 sekund [...]